喝茶可以提神醒腦這是眾所周知的，日常生活中，困了，累了，都會(huì)喝一杯茶去困解乏，但是喝茶喝多了可能會(huì)讓人太振奮，從而導(dǎo)致失眠。但是白茶不僅能提神，并且能安神，一點(diǎn)也不矛盾。

喝白茶，能安神？是的，沒有錯(cuò)，常喝白茶，能曠怡身心，安定心神，白茶提神和安神也主要來自于白茶中的兩種不同的成分。

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那么白茶是如何提神的？

白茶的提神作用主要是來自于咖啡堿，咖啡堿可以使心臟興奮，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是在人體疲勞的時(shí)候能進(jìn)一步刺激大腦皮層，從而達(dá)到驅(qū)逐睡意、解除疲勞、集中思路的作用。此外，白茶中的咖啡堿還具有增強(qiáng)條件反射的能力，起到提高思維效率的作用。

而白茶由于制作工藝的簡(jiǎn)單，保留了大量的咖啡堿，白茶中的咖啡堿含量大概在4%~6%之間，白茶的四個(gè)品級(jí)中，白毫銀針的咖啡堿含量最高，因此想要在疲勞的時(shí)候迅速恢復(fù)精神，來一杯淡淡的白毫銀針再好不過了！

白茶又是如何做到安神的？

盡管白茶中含有咖啡因，但由于白茶中含大量的茶氨酸，能有效緩解刺激作用，茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放從而達(dá)到放松的作用，而存放幾年后的曬白金老白茶，咖啡因含量也逐年遞減，故老白茶安神得功效更為顯著。

白茶中豐富的茶氨酸對(duì)于降低高血壓也有一定效果，也可以被看作是一種安定作用，而這種安定作用則無疑會(huì)有助于身心疲勞的恢復(fù)。雖說白茶有安神作用，但是也要因人而異，因此在日常生活中我們也要注意一些細(xì)節(jié)，避免因喝白茶而失眠。

怎樣才能避免喝白茶影響睡眠呢？

1.睡前不喝濃茶，若是你喝茶不易失眠也不要在睡前喝濃茶，濃茶中含有大量的咖啡堿物質(zhì)，濃濃的一大杯，不僅十分提神，而且傷胃，想要避免失眠，要少喝濃茶。

2.要控制茶的飲用量，若是容易失眠的體質(zhì)，也不能每天喝過多的白茶，這就有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，所以要控制好白茶的飲用量。

3.睡前不宜喝茶，因?yàn)椴柚械目Х葔A能較快地起到提神作用，為了不影響睡眠，最好在睡前不要飲用茶。